Типы лечения псориаза
Подробнее

Спорт при псориазе

Диета и спорт


Псориаз боится спорта

Любой врач-дерматолог посоветует людям, страдающим псориазом, движение, активный отдых, новые увлечения и хобби. При псориазе нельзя зацикливаться на болезни и впадать в уныние. Нужны отвлекающие моменты, направленные на повышение качества жизни и здоровья. И в этом один из мощных помощников – спорт. Спорт может оказать существенную помощь в победе над недугом. Спортивный образ жизни:

  • улучшает не только физическое, но и психоэмоциональное состояние;
  • нормализует сон и режим дня;
  • отвлекает от мыслей о болезни;
  • снижает аппетит и повышает интерес к натуральной, насыщенной полезными элементами пище;
  • способствует насыщению крови кислородом;
  • укрепляет иммунитет;
  • активизирует обменные процессы.

 

Псориаз и виды спорта

Как известно, спорт – это движение. А любое движение благоприятно для:

  • работы иммунной системы
  • улучшения обмена веществ
  • насыщения крови и всех тканей кислородом,
  • улучшения настроения и психологического состояния.

 
Поэтому физические нагрузки, в том числе и занятия спортом, лишь улучшат ваше общее самочувствие и будут способствовать продолжительной ремиссии при псориазе.

Но надо учесть, что не каждый вид спорта подходит людям, живущим с псориазом. Так, контактные виды спорта: бокс, борьба, каратэ, таэквон-до и пр. нежелательны. Они могут спровоцировать травмы и дополнительные повреждения кожных покровов, что недопустимо при псориазе. А вот бесконтактные виды спорта просто необходимы. Особенно врачи-дерматологи приветствуют занятия лыжами, коньки, бег, спортивную ходьбу, ролики, теннис, пляжный волейбол, футбол, баскетбол и пр. Плавание также полезно всем. Но для людей с псориазом нужны бассейны без хлора и иных химических реагентов, чтобы лишний раз не раздражать кожные покровы. Желательно, чтобы вода в бассейне была либо морской, либо озонированной. Тогда кожа не будет испытывать дополнительного негативного влияния химических растворов и вредных микроэлементов.

Что нужно знать при псориазе, когда вы решили заниматься спортом

Если вы решили начать заниматься спортом, то целесообразно посоветоваться с врачом-дерматологом. Именно он подскажет самый полезный и нужный вам вид спорта именно вам. Человек начинает потреблять более полезную пищу и оптимально организовывать режим питания. Так, к примеру, людям с псориатическим артритом врачи рекомендуют лишь лечебную физкультуру. При этом допустимая степень физической нагрузки зависит от состояния больного. А если наблюдается тяжелая форма псориаза – эритродермия, то занятия спортом могут нанести вред, и в данном случае показаны интенсивное лечение и спокойный режим жизни. Хотя определенная физическая нагрузка показана и таким людям. Если ваш врач дает добро на занятия спортом, то надо помнить несколько правил.

Первое – начинать занятия постепенно – с минимальной нагрузки. Не надо сразу ставить рекорды, это может подорвать иммунную систему и спровоцировать обострение псориаза. Займитесь сначала легкой ходьбой, бегом непродолжительное время. И постепенно увеличивайте нагрузку.

Второе – регулярность занятиями спортом. Не надо заниматься от случая к случаю. Организм не поймет вашего периодического рвения к физическим нагрузкам. Занятия должны быть каждый день и желательно в одно и то же время.

Третье – правильное питание. Как правило, после занятий спортом хочется и хорошо покушать. Пересмотрите ваш рацион питания, статья «Диета при псориазе» поможет вам в этом. Он должен состоять только из натуральных продуктов определенного количества. Не злоупотребляйте белком. Его количество должно быть строго умеренным и зависеть от вашего роста и веса. Излишки белка могут превратиться в жировые отложения.

Четвертое – позитивный настрой и хорошее настроение. Не надо себя из-под палки заставлять заниматься спортом. Это желание должно идти от души. Все движения должны быть в радость и доставлять удовольствие. Только так спорт будет основным помощником достижения длительной ремиссии.

Пятое – удобная одежда из натуральных «дышащих» тканей. Одежда должна проветриваться и хорошо пропускать воздух. В противном случае едкий пот будет разъедать больные участки кожи и приносить дополнительный дискомфорт. Поэтому спортивный костюм из хлопка и льна – оптимальный вариант при занятиях спортом. В такой одежде кожа будет дышать, а пот будет впитываться материалом, что позволит избежать образования новых бляшек.

Шестое – душ после каждой тренировки. Чтобы вредные продукты метаболизма и токсины, выделяемые с потом, не вызвали дополнительного раздражения на коже, необходимо несколько минут постоять под водой. Не забывайте увлажнять кожу, используйте выписанные врачом гели, виды мыла, кремы, мази, спреи и пр. во время и после каждой водной процедуры.

Занимаясь спортом, вы позволяете себе быть свободным и счастливым. Ведь одна из основных причин псориаза – кроется в голове и в мыслях. Освободите себя от ненужных страхов и негативных мыслей. Пребывайте в позитивном состоянии духа, и ваше тело тоже будет становиться все более и более здоровым.

вернуться к списку статей
Популярные статьи
ВАШ ГОРОД: МОСКВА

Московская область, Одинцовский район, Лапино, 1-ое Успенское шоссе, д. 111
Клинический Госпиталь Лапино «Мать и дитя»
8 (499) 704-05-66

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 09:00-20:00

г. Москва, Ореховый бульвар д. 28
ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России»
8(495) 134-16-52

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-сб: 08:00-20:00

г. Москва, ул. Нижняя Первомайская, д. 70
ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России
8 (495) 134-15-32

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-16:00

г. Москва, 1-й Колобовский переулок, д. 4
Клиника К+31 Петровские ворота
8 (499) 704-05-68

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-21:00
сб-вс: 08:00-20:00

г. Москва, Лесная ул., д. 9
«Чайка» в Белых Садах
8 (499) 705-49-59

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 07:30-21:30
сб: 09:00-20:00
вс: 09:00-17:00

г. Москва, пер. Сивцев Вражек, д. 26/28
ФГБУ «Поликлиника №1» Управления делами Президента Российской Федерации
8 (499) 705-49-62

Обратиться:
Отделение дерматовенерологии и косметологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-20:00
сб: 08:00-15:00

г. Москва, ул. Привольная, д. 1
«Скоромед»
8 (495) 705-49-64

Обратиться:
В регистратуру
Время работы:
пн-пт: 08:00-21:00
сб: 09:00-21:00
вс: 10:00-20:00

г. Москва, Грузинский пер., д. 3а
«МЕДСИ» на Белорусской
8 (499) 705-49-63

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-вс: 08:00-21:00

© 2018 psorcontrol.ru
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ