Типы лечения псориаза
Подробнее

Здоровый образ жизни и псориаз

Диета и спорт


Самой важной задачей при псориазе считается увеличение продолжительности ремиссии — периода, когда у человека долгое время отсутствуют проявления болезни, то есть он пребывает в длительной ремиссии.

Люди, страдающие псориазом, пройдя курс лечения, или побывав у врача, часто задают одни и те же вопросы: «Насколько долго продлится ремиссия?», «Что необходимо сделать, чтобы высыпания на коже больше не появлялись?», «Что способствует длительному периоду ремиссии?». «Какие существуют эффективные немедикаментозные методы лечения и реабилитации больных с псориазом?». Ответу на эти и некоторые другие вопросы и посвящена наша статья.

Образ жизни при псориазе

В первую очередь, нужно отметить, что псориаз – к сожалению, проблема хроническая. Полностью избавиться от заболевания нельзя. Однако его можно взять под контроль, сократив количество рецидивов, тем самым увеличить продолжительность ремиссии. Одним из шагов на пути к качественной жизни является — ЗОЖ (здоровый образ жизни): правильно питаться, вести активный образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, избегать эмоционального перенапряжения. Здоровый образ жизни стал настоящим трендом современности. Сегодня не модно курить или пить пиво.

Последними модными тенденциями являются:

  1. Отказ от употребления алкоголя, сигарет, большого количества углеводов
  2. Активный образ жизни, в том числе на рабочем месте – «активный офис», занятия спортом
  3. Работа с велнесс-коучем
  4. Правильное сбалансированное питание, в том числе эко-продукты, правильные способы приготовления пищи
  5. Фитотерапия, овсяные ванны, мази на основе дегтя и солидола, солевые ванны, селективная фототерапия
  6. Использование «умных» браслетов и фитнесс-приложений
  7. Ограничение использования гаджетов
  8. Курсы лечебного голодания при наличии избыточной массы тела (лучше проходить в условиях стационара, и уж тем более нельзя начинать голодать самовольно, без обследования и консультации со специалистом)
  9. Йога, медитация, гипноз, аутотренинги, нейролингвистическое программированиеи прочие методики управления личностью могут оказаться полезны при лечении псориаза, поскольку от правильного настроя зависит успех выздоровления
  10. Перемена климата, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение детей и взрослых в специализированных оздоровительных комплексах с природными источниками минеральной воды, лечебных грязей и т.д.

Вредные привычки и псориаз

Все больше набирает популярность тренд — полный отказ от никотина. Компоненты табачного дыма ухудшают защитные функции иммунной системы, нарушается микроциркуляция крови в мелких сосудах кожи и внутренних органов. Курить сегодня не модно. Курение — признак того, что ты неудачник. А кому хочется быть неудачником? Поэтому все реже можно встретить в местах для курения молодых людей. Как правило, это те, кому далеко за 30.

Людям с псориазом противопоказано употребление спиртного. Алкоголь очень токсичен и дает большую нагрузку на печень и поджелудочную железу. Как следствие, при приеме алкоголя повышаются риски рецидива, более того — спиртное может явиться причиной перехода псориаза в более тяжелые формы течения заболевания.

Негативно действует на процесс реабилитации и неправильное питание — фаст-фуд, много сладкого и соленого, жирного, продукты, содержащие синтетические красители, нагружают желудочно-кишечный тракт, организм не получает полезные вещества и витамины. В то время, как токсины в составе ароматизаторов и консервантов, добавляемых в пищу, поступают в организм в большом количестве. Поэтому всем, кто предрасположен к псориазу или уже столкнулся с ним важно поддерживать здоровый образ жизни и правильно питаться. Помочь в этом могут наши советы.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?


В первую  очередь ЗОЖ — это не временная мера. Не получится на неделю исключить вредные привычки, а потом наслаждаться результатом годы.

Соблюдать основные принципы ЗОЖ необходимо всю жизнь. Это не только поможет снизить риски появления псориаза, но и продлит период ремиссии на долгие годы.

Ниже представляем советы для тех, кто хочет разобраться в основах ЗОЖ:

  • Питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни.

Не менее распространенным трендом является индивидуальный подход в диете. То, что предпочтительно в питании одному, совершенно неприемлемо для другого. Поэтому перед тем, как определить ваш личный рацион, нужно посетить опытного и грамотного диетолога и прислушаться к советам своего лечащего врача.

Следует избегать фаст-фуда, консервированной, жирной, сладкой пищи, соленых продуктов. Конечно, можно себе позволить пирожное на десерт, но это скорее исключение, а не правило.

Пища людей с псориазом должна быть легкоусваиваемой и гипоаллергенной. Это свежие овощи и фрукты (кроме цитрусовых), нежирное мясо и рыба, все виды круп, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи, ягоды, сухофрукты. С осторожностью можно включить в рацион мед, орехи. Еду лучше готовить с минимальным количеством масла, запекать, тушить или на пару. Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло или нежирные соусы домашнего приготовления.

Подробнее можно прочитать в нашей статье “диета при псориазе”

  • Активный образ жизни.

Большим разнообразием отличаются и модные тенденции в физической культуре и спорте. Каждый может выбрать себе физическую нагрузку в зависимости от личных приоритетов: упражнения с использованиям собственного веса, персональные тренировки в малых группах, велнесс-коучинг! На сегодняшний день можно безопасно заниматься спортом, не подвергая себя рискам перенапряжения.

Прежде чем начинать занятия, следует проконсультироваться с врачом, а только потом с тренером. Не обязательно сразу начинать бегать по утрам или ходить в зал 5 дней в неделю!

Для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, достаточно будет начать с пеших прогулок по 30-40 минут в день. Можно выйти на остановку раньше по пути на работу, подняться по лестнице пешком или в обеденное время подольше погулять на улице.

Зарядка по утрам тоже эффективный способ задать тонус организму на весь день.

Когда придет ощущение нехватки нагрузки можно подключить бег, занятия с тренером в зале или найти свой вид спорта.

После занятий или утром можно принимать контрастный душ — он не только помогает быстро проснуться, но и укрепляет иммунную систему.

  • Правильное чередование режима труда и отдыха.

Сон — важная часть нашей жизни. Только во время сна организм полностью расслабляется и восстанавливается. Норма сна для взрослого человека — 7-8 часов в сутки. Недосыпание крайне негативно сказывается на работе организма, на жизнедеятельности и трудоспособности человека. Снижаются защитные функции организма и, как следствие, возможно развитие различных хронических заболеваний.

Давать отдых уму и телу необходимо не только ночью, но и во время работы. При сидячей работе и статических нагрузках необходимо каждый час делать 5-минутные перерывы и разминки. Физические нагрузки мобилизуют организм, и рабочий день пройдет более плодотворно без вреда для здоровья.

  • Берегите свои нервы. Повышать стрессоустойчивость.

Конечно, в наше время невозможно полностью оградиться от стресса. У каждого бывают дни, когда требуется много сил и нервов для решения проблем. В этот момент самое главное помнить, что стресс — спусковой крючок для проявления хронических заболеваний, в том числе и псориаза. Справиться со стрессом помогут медитации, йога, конные прогулки, ежедневные физические нагрузки. Разумным решением будет и посещение психолога: он не только поможет овладеть приемами управления стрессом, но и подскажет как справиться с причинами переживаний.

Третий популярный тренд — использование исключительно натуральных косметических средств. Это актуально для людей, с легкой степенью псориаза. Натуральные кремы и мази не раздражают кожу, мягко увлажняют кожу, значительно реже вызывают аллергические реакции (так как по составу бывают двух-трех компонентными, без синтетических примесей) .

Модные тенденции могут сыграть на руку людям с псориазом. В этом году модны длинные воздушные платья, которые с легкостью могут прикрыть все то, что вы хотели бы скрыть от множества глаз. Светлые тона в одежде также подойдут — на них незаметны чешуйки, которые образуются в большом количестве на кожи во время обострения заболевания.

Таким образом, здоровый и активный образ жизни и позитивный настрой помогут вам взять течение заболевания под свой контроль. Дерзайте, и все у вас получится!

вернуться к списку статей
Популярные статьи
ВАШ ГОРОД: МОСКВА

Московская область, Одинцовский район, Лапино, 1-ое Успенское шоссе, д. 111
Клинический Госпиталь Лапино «Мать и дитя»
8 (499) 704-05-66

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 09:00-20:00

г. Москва, Ореховый бульвар д. 28
ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России»
8(495) 134-16-52

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-сб: 08:00-20:00

г. Москва, ул. Нижняя Первомайская, д. 70
ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России
8 (495) 134-15-32

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-16:00

г. Москва, 1-й Колобовский переулок, д. 4
Клиника К+31 Петровские ворота
8 (499) 704-05-68

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-21:00
сб-вс: 08:00-20:00

г. Москва, Лесная ул., д. 9
«Чайка» в Белых Садах
8 (499) 705-49-59

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 07:30-21:30
сб: 09:00-20:00
вс: 09:00-17:00

г. Москва, пер. Сивцев Вражек, д. 26/28
ФГБУ «Поликлиника №1» Управления делами Президента Российской Федерации
8 (499) 705-49-62

Обратиться:
Отделение дерматовенерологии и косметологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-20:00
сб: 08:00-15:00

г. Москва, ул. Привольная, д. 1
«Скоромед»
8 (495) 705-49-64

Обратиться:
В регистратуру
Время работы:
пн-пт: 08:00-21:00
сб: 09:00-21:00
вс: 10:00-20:00

г. Москва, Грузинский пер., д. 3а
«МЕДСИ» на Белорусской
8 (499) 705-49-63

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-вс: 08:00-21:00

© 2018 psorcontrol.ru
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ