Типы лечения псориаза
Подробнее

Побеждаем депрессию: семь шагов к хорошему настроению

Лечение


Стресс ведёт к псориазу, псориаз может привести к депрессии, а депрессия ведёт к стрессу. Получается замкнутый порочный круг, который нам необходимо разорвать, чтобы вернуть душевное равновесие и не потеряться в негативных эмоциях. Давайте рассмотрим самые простые, но эффективные методы борьбы с плохим настроением и мрачными мыслями.

Медицинские методы

1. Визит к психологу. В наших широтах почему-то не принято доверять психологам. И совершенно напрасно. Ведь грамотный специалист способен разложить ваши проблемы по полочкам, найти позитивные стороны сложившихся обстоятельств и убедить вас в том, что всё не так уж плохо. Особенно полезным это будет для эмоциональных персон, которые склонны преувеличивать проблемы и накручивать себя до состояния истерики.

2. Визит к неврологу. Врач оценит ваше состояние, в случае необходимости, выпишет курс легких успокоительных или несколько сеансов электросна. Это поможет снять беспокойство и подавить стресс. Если лечение не помогает, невролог может направить вас к психиатру.

3. Визит к психиатру. Тяжёлая артиллерия, но, в ряде случаев, без неё не обойтись. По-настоящему тяжелыми депрессивными расстройствами занимается психиатрия. Только психиатр может правильно подобрать и назначить эффективный курс антидепрессантов. Не надо бояться или стесняться. Почему-то принято считать, что психиатры лечат исключительно психические заболевания и зависимости. Это не так. В ведении психиатрии находятся: эпилепсия, болезнь Альцгеймера, нарушения сна, синдром дефицита внимания и так далее. Повторим: подобрать и выписать рецепт на нужные антидепрессанты может только психиатр.

Ещё раз напоминаем: самолечение недопустимо. Все препараты следует принимать строго по назначению врача. Многие лекарства имеют список побочных эффектов и противопоказаний. Если вашей подруге/сестре/коллеге помогло одно определенное лекарство, совсем не факт, что оно поможет и вам.


Не медицинские методы

1. Поддержка друзей и родных. Старый как мир метод: выговориться, выплакаться в уютную жилетку, дать волю чувствам. Главное: не держать проблему в себе, не замыкаться и не прятаться от общения. Чем дольше вы «варитесь в собственном соку», тем хуже для вас.

2. Физическая активность. Движение — жизнь. Медиками доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями повышают самооценку, улучшают настроение и благотворно влияют на организм в целом. Тут главное не переусердствовать. Прежде чем взяться за атлетику, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. В любом случае, даже если вам нельзя бегать марафоны, спортивную ходьбу вы точно можете себе позволить.

3. Постановка целей и их достижение. Один из лучших способов отвлечься от всего. Поставьте себе выполнимую цель и фиксируйте прогресс. Например: похудеть к лету, получить дополнительное образование, прочитать все книги Терри Пратчетта, прокачать эльфа до восьмидесятого уровня в компьютерной игре. Планы на будущее и пройденные этапы пути можно записывать в секретную тетрадку или выставлять на всеобщее обозрение в блогах и социальных сетях. Найдите сообщества по своим интересам, единомышленников, учителей. Или, чем чёрт не шутит, создайте свой блог и станьте локальной звездой.

4. Добрые дела. Благотворительность и добрые дела — отличный пример позитивного самоутверждения. Если нет денег на благотворительность, то всегда можно помочь вещами или добрыми делами. Искренняя благодарность незнакомых людей — это как наркотик: попробовав один раз, невозможно остановиться. Внесите свой посильный вклад в спасение чужих жизней и ценность вашей собственной неизменно повысится.

Берегите себя, занимайтесь зарядкой, помогайте другим, идите к намеченной цели и всё обязательно наладится. Главное, не останавливайтесь на полпути.

вернуться к списку статей
Популярные статьи
ВАШ ГОРОД: МОСКВА

Московская область, Одинцовский район, Лапино, 1-ое Успенское шоссе, д. 111
Клинический Госпиталь Лапино «Мать и дитя»
8 (499) 704-05-66

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 09:00-20:00

г. Москва, Ореховый бульвар д. 28
ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России»
8(495) 134-16-52

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-сб: 08:00-20:00

г. Москва, ул. Нижняя Первомайская, д. 70
ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России
8 (495) 134-15-32

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-16:00

г. Москва, 1-й Колобовский переулок, д. 4
Клиника К+31 Петровские ворота
8 (499) 704-05-68

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-21:00
сб-вс: 08:00-20:00

г. Москва, Лесная ул., д. 9
«Чайка» в Белых Садах
8 (499) 705-49-59

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-пт: 07:30-21:30
сб: 09:00-20:00
вс: 09:00-17:00

г. Москва, пер. Сивцев Вражек, д. 26/28
ФГБУ «Поликлиника №1» Управления делами Президента Российской Федерации
8 (499) 705-49-62

Обратиться:
Отделение дерматовенерологии и косметологии
Время работы:
пн-пт: 08:00-20:00
сб: 08:00-15:00

г. Москва, ул. Привольная, д. 1
«Скоромед»
8 (495) 705-49-64

Обратиться:
В регистратуру
Время работы:
пн-пт: 08:00-21:00
сб: 09:00-21:00
вс: 10:00-20:00

г. Москва, Грузинский пер., д. 3а
«МЕДСИ» на Белорусской
8 (499) 705-49-63

Обратиться:
Отделение дерматологии
Время работы:
пн-вс: 08:00-21:00

© 2018 psorcontrol.ru
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ